Neues zum Qi Gong-Kurs

Tai Ji – Qi Gong (5 Schritte und 6 Bewegungen), ab Freitag 20. Sept. 2019, 17:00 bis 18:15 Uhr

Dieses Qi Gong-System zum „Finden der Ruhe in der Bewegung“ hat seinen Ursprung in den heiligen Wudang-Bergen Chinas.

Diese Übungen sind effektiv, leicht zu erlernen und für Menschen jeden Alters geeignet.  Die Bewegungen und Vorstellungen lassen den Qi-Fluss im ganzen Körper spürbar werden.

In einer entspannten Weise ausgeführt, helfen die 5 Schritte in Kombination mit den 6 Bewegungen eine fundamentale Bewegungskoordination und ein tiefes Verständnis für körperlich-geistige Ruhe zu gewinnen. 

Beim Üben werden die inneren Organe Herz, Leber, Milz, Lungen, Nieren und der 3-fache Erwärmer gemäß der 5-Elementen-Lehre genährt.

TuS Minis auf dem Bietjer Volksfest

Die Mini Enchanted haben die Bühne auf dem Bietjer Volksfest 2019 gerockt. Für den emotionalen Auftritt bedanken wir uns bei unserer Trainerin Nina.

13. Oktober nächter Auftritt

Am 13.10. auf dem Keschte Fest in Oberweier sind wir wieder auf der Bühne. Die Kids freuen sich über viele Zuschauer!

Power Move – Dein Fitness-Booster!

Power Move ist der perfekte Kurs für alle, die ihre Fitness verbessern und dabei richtig Spaß haben wollen. In diesem dynamischen Workout trainierst du deinen ganzen Körper mit einer Mischung aus Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitsübungen. Unterstützt von motivierender Musik arbeiten wir uns gemeinsam durch abwechslungsreiche Einheiten, die speziell auf die Stärkung der Core-Muskulatur, Beine und Arme abzielen. Die Musik bringt zusätzlich Energie ins Training und sorgt dafür, dass die Zeit wie im Flug vergeht!

Das Beste daran: Du kannst einfach spontan vorbeikommen! Eine Anmeldung ist nicht nötig. Alles, was du brauchst, sind Hallenschuhe und etwas zu trinken, damit du während der intensiven Einheiten gut versorgt bist. Die aktuellen Kurszeiten und weitere Informationen zu den Übungsleitern findest du auf unserer Homepage in der Kursliste.

Komm vorbei, lass dich von der Musik und der Gruppe mitreißen und erlebe Power Move in vollen Zügen. Wir freuen uns auf dich!

Bietigheimer Ballschule geht in die Sommerferien

Die Bietjer Ballschule bedankt sich bei den zahlreichen kleinen Sportlern und wünscht allen schöne Ferien!

Am 13.09. geht’s in der Mehrzweckhalle weiter.

16:00 bis 16:50 ab Jahrgang 2016
17:00 bis 17:50 ab Jahrgang 2014

Unsere Kleinen haben sichtlich viel Spaß!

Bietigheimer Ballschule

Logo der Bietigheimer Ballschule

Das Interesse am Sport auf spielerische Weise wecken, lautet das Ziel der neuen Bietigheimer Ballschule, die sich an Kinder zwischen drei und sieben Jahren richtet. Um dieses Angebot zu ermöglichen, haben sich in der Hardtgemeinde drei Vereine zusammengetan, die in Sachen Nachwuchswerbung sonst eher in Konkurrenz stehen: SV Germania, Frisch Auf und TuS Bietigheim. „Der Spaß soll im Vordergrund stehen“, betont Murilo Araujo, der die Ballschule leiten wird. Dabei sollen spielerisch Motorik, Gleichgewicht und Ballgefühl trainiert werden – jede Übungseinheit wird anders aufgebaut. Dass Bewegung die Konzentrationsfähigkeit und Denkvermögen fördert, belegen viele Studien. Daher bringen Sie Ihren Kindern für ein Probetraining vorbei.

Los gehen soll es am Freitag, 15. März, in der Bietigheimer Mehrzweckhalle: Um 16 Uhr für die 3-4jährigen, um 17 Uhr sind die 5-7jährigen an der Reihe. Über eine Familienmitgliedschaft in einem der drei Vereine könnten Kinder kostenlos an der Ballschule teilnehmen.

Fragen und Anmeldung per Mail an: hallo@svbietigheim.de, vorstand@fabietigheim.de, tus-bietigheim-baden@t-online.de

Jazz Dance Mädchen

Kursleitung:      Lisa Näher

Ort:                  Grundschulturnhalle Bietigheim im Keller

Uhrzeit:           Freitagabend 18:00 Uhr – 19:00 Uhr („Anfänger“) und 19:00 Uhr – 20:00 Uhr („Fortgeschrittene“)

Zielgruppe:        Mädchen ab 7. Klasse

Gebühren:         Im Mitgliedsbeitrag enthalten

Kursdauer:        jeden Freitag (außer in den Schulferien, wenn die Halle zu ist)

Was ist Jazz Dance?

Jazz Dance ist ein Tanzstil, der Elemente aus Ballett, Jazz, Modern Dance und Hip-Hop enthält und miteinander kombiniert.

Unterricht für Mädchen mit Warm Up und Choreografien auf aktuelle Songs aus den Charts. Bei Gelegenheit zeigen die Gruppen ihr Können auch vor Publikum.

Zwei Gruppen:  Erste Gruppe – Tiny Dancers -> für alle interessierten Mädchen, ab 7. Klasse („Anfänger“)

Zweite Gruppe – Inspirations -> für „fortgeschrittene“ Teilnehmerinnen (anspruchsvollere Choreografien und kürzere Lernsequenzen)

Trainiert werden beide Gruppen von Lisa Näher, Übungsleiterin und aktive Tänzerin in Ballett, Jazz Dance und Contemporary.

Lisa Näher

Erfolgreiche Aufnahme in den Karateverband

Im Januar 2019 wurde der TuS Bietigheim in den Karateverband Baden-Württemberg e.V. Stilrichtung „Kempo“aufgenommen und hat nun die Möglichkeit an Prüfungen und Wettkämpfen teilzunehmen.

Dies war ein besonderes Anliegen unseres erfolgreichen Trainers Sergej Lang, der sich seit vielen Jahren für den Karatesport engagiert.

Wir freuen uns auf spannende Wettkämpfe und wünschen Sergej gutes Gelingen unter dem Motto:


Wahres Karate ist wie heißes Wasser, das abkühlt, wenn du es nicht ständig wärmst.

Gichin Funakoshi

Must-Have

Im Gesundheits- und Fitnesstraining dient das regelmäßige Krafttraining dem Erhalt der Leistungsfähigkeit. Diese wird durch das Krafttraining gesteigert. Auch die Belastung des Haltungs- und Bewegungsapparates wird deutlich verbessert.

Durch ein ausgewogenes Krafttraining werden neuromuskuläre Dysbalancen entgegengewirkt. Diese entstehen durch lang andauernde einseitige Fehlbelastungen im Alltag. Selbst durch Schonbelastungen können Fehlbelastungen entstehen. Außerdem ist wissenschaftlich bewiesen, dass ab dem 30. Lebensjahr die Kraftfähigkeit des Menschen bezüglich der hormonellen Umstellung und der Reduzierung der Alltagsbelastung  (Bewegungsmangel) kontinuierlich abnimmt.

Regelmäßiges Krafttraining wirkt diesem Prozess entgegen:

Cross Fit Frauen und Männer

  • Mehr Kraft
  • Mehr Ausdauer
  • Weniger Schmerzen
  • Nette Gruppe

Du suchst nach einem abwechslungsreichen Workout, das Deinen Körper maximal herausfordert?

Du willst mehr für deine Gesundheit und Fitness tun?

Dann ist Funktional Training genau das Richtige für Dich!

Egal ob Sportler oder Anfänger, hier bestimmst du selbst die Intensität deines Trainings. Alle Übungen werden mit eigenem Körpergewicht durchgeführt.

Link zur CrossFit WhatsApp-Gruppe:
https://chat.whatsapp.com/DAvWPYeYDPr9GBCJp3nKNT

Faszientraining

Faszientraining beschreibt eine bewegungstherapeutische oder sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes, der Faszien. Faszien sind faserige Bindegewebsbildungen des Bewegungsapparats, deren Architektur in erster Linie an wiederkehrende Zugbelastungen angepasst ist. Die Zugfestigkeit und Dehnbarkeit dieser meist weißlichen bis transparenten Fasergewebe wird primär durch deren hohen Anteil an Kollagen-Fasern bestimmt.

Mit Bewegung gute Jahre gewinnen

Dieses Angebot ist für Trainierte sowie Wiedereinsteiger und Einsteiger in der zweiten Lebenshälfte geeignet.

Trainiert wird die Balance, die Beweglichkeit, die Kraft des oberen und unteren Körpers und die Ausdauer. Sie bilden die Grundlage um z.B. Stürze vorzubeugen und zu vermeiden. Kurzum: Um den Bewegungsalltag lange selbstständig bewältigen zu können.

Bewegung ist die beste Medizin. Sie führt nicht nur zu einer verbesserten Ausdauerleistung, sondern auch zu einer Steigerung der kognitiven und koordinativen Fähigkeiten.

Interessiert? Kommen sie in lockerer Kleidung zu diesem Bewegungsprogramm einfach vorbei und lernen Sie Ihren Körper wieder neu kennen.

Frauenfitness Ü 50

Zielgruppe: Frauen ab 50 Jahren

Kursdauer:  ganzjährig

Funktionelle Fitnessgymnastik mit und ohne Handgeräte im aeroben Bereich. In dieser Stunde werden die Übungen unter Berücksichtigung der Funktionalität  der Wirbelsäule und Gelenke ausgeführt. Es wird sowohl Wert auf die Kräftigung, Beweglichkeit und Dehnung der Wirbelsäule  wie auch Bauch-Po-Beine gelegt. Kognitive und koordinative Anforderungen sind ebenfalls Inhalt der Stunde; trotz allem darf die Freude an der Bewegung und an sportlicher Aktivität nicht verloren gehen.

Vorschulkinder Turnen

Geräteturnen für Kinder ab 4 Jahren bis zur Vorschule

Wir machen Geräte – und Bodenturnen. In unseren Turnstunden turnen wir auf großen und kleinen Geräten.

Durch Übungen wie z. B. auf einem Bein springen, rückwärts gehen, Rolle vorwärts und rückwärts, Strecksprünge und vieles mehr wird spielerisch der Gleichgewichtsinn der Kinder gefördert.

Damit die Kleinen stets mit viel Spaß dabei sind, gehören natürlich auch verschiedene Spiele zum Programm.

All Inclusive

Wenn aus dem Winterspeck die Frühlingsrolle wird …

…  wird es höchste Zeit mit dem gezielten Bodyforming „Last Minute“ zu beginnen

Untrainierte überfordern leicht das Herz-Kreislauf-System mit zu intensivem Training. Da eine zu hohe Trainingsbelastung den Bewegungsapparat schadet und somit gesundheitliche Schäden nach sich zieht, steht bei unserem Fatburner-Training das Langzeitziel im Vordergrund.

Daher bieten wir eine niedrige bis mittlere Belastungsintensität an. Dieser schonende Weg bietet langfristig für den Körper ein Bezug auf das Körpergewicht größeren Erfolg, da der  Grundumsatz des Fettstoffwechsels verbessert wird.

Neugierig?  – Dann seid beim unverbindlichen Probetraining dabei!

Stretch und Relax

Auf was wirkt Dehnung?

Nerven, Bindegewebe, Muskelzellen, Gelenkstruktur.

Verschiedene Dehnarten können eingesetzt werden. Dehnung bringt eine Verbesserung des Körpergefühls (frühes Erkennen von Verkürzungszuständen). Außerdem dient es zur Entspannung und bringt ein geringes Verletzungsrisiko mit sich.

Nach dem Krafttraining greifen wir auf das Post-Stretch (Nachdehnen) zurück. Die muskuläre Pflichtdehnbereiche werden in erster Linie dem Beweglichkeitserhalt dienen. Alle Muskeln der Funktionsgruppen Beuger – Adduktoren – Innenrotatoren werden in das Dehnungsprogramm einbezogen. Diese Muskeln erleichtern bei einer guten Dehnfähigkeit einen gesunden, harmonischen, aufgerichteten Körperaufbau.

Neugierig?  – Dann seid beim unverbindlichen Probetraining dabei!

Tanz und Bewegung 1 bis 3 Jahre

Bewegung, Spiel und Tanz für Eltern und ihre 1- bis 3-jährige Kinder.

Dieser Kurs ist für unsere ganz kleinen Bewegungsfreudigen gedacht und findet jeden Mittwoch von 15:15 Uhr bis 16:15 Uhr in der Grundschulsporthalle statt. Die Kinder haben viel Platz zum Laufen, Klettern, Hüpfen, Musik zum Tanzen, das Spiel im Kreis und sie bewältigen zusammen mit einem Elternteil oder einer anderen Bezugsperson kleine Hindernisse. Das sind einfache Elemente, die bei Kindern den Spaß an der Bewegung aufgreifen, die Koordination der Bewegungsabläufe unterstützen, die Grob- und Feinmotorik fördern und ihre Sinne schulen.

Vorschulkinder Turnen

Bewegung Spiel und Spaß für Kinder von 3 bis 6 Jahren (ohne Begleitperson)

In unseren Turnstunden werden die Fähigkeiten der Kinder spielerisch durch den Einsatz von Kleingeräten (z.B. Bälle und Reifen), wie auch Alltagsmaterialien, gefördert. Altersgemäße spiele gehören ebenso zu jeder Stunde wie das Klettern und Turnen an Großgeräten. Die Kinder werden langsam an das Geräteturnen herangeführt. Phantasiereisen, Tanzen, kleine Spiele und Musik ergänzen das Programm.

Bitte Turnschuhe und etwas zu Trinken mitbringen.