Jeder Läuferin und jedem Läufer ist es wohl bekannt, dass sie ihre Muskulatur und Beweglichkeit zusätzlich trainieren sollten.
Das Lauftraining stärkt ihren Kreislauf und ihr Herz. Es verbessert ihre Ausdauer, sorgt für mentale Ausgeglichenheit und bereitet den meisten Läuferinnen und Läufer viel Freude.
Wenn du deine Laufform verbessern, länger und schneller laufen möchtest solltest du mit diesem Ergänzungstraining, zusätzlich zu deinem wöchentlichen Laufprogramm, starten.
Denn dieses ist essenziell um langfristig gesund, leistungsfähig und verletzungsfrei zu bleiben.
Wie du sicherlich weißt, werden wichtige Muskelgruppen wie zum
Beispiel deine Hüfte, dein Rumpf oder die stabilisierende Beinmuskulatur vernachlässigt.
Um muskuläre Dysbalancen auszugleichen können dir gezielte Mobilitätsübungen und Kraftübungen weiterhelfen. Somit wird deine Laufökonomie verbessert. Überlastungsverletzungen werden vorgebeugt.
Auch wird deine Beweglichkeit, deine Koordination und Regeneration davon stark profitieren.
Viele Läuferinnen und Läufer tendieren dazu, Kilometer zu sammeln. Doch zu viel laufen kann auf Dauer deine Gelenke, Sehnen und Muskeln überlasten.
Oft wird bei intensiven Trainingsphasen oder in der Regeneration, vielleicht sogar bei ersten Anzeichen von Beschwerden vergessen, auf gelenkschonenden Ausgleichssport zu setzen.
Warum ist Ausgleichstraining speziell für Läufer sinnvoll?
Da beim Joggen das Zwei- bis Dreifache deines Körpergewichtes auf die Gelenke übertragen wird, werden deine Knie, Hüften wie auch deine Sprunggelenke hochbelastet. Dadurch können Überlastungsverletzungen entstehen.
Das Schienbeinkantensyndrom, Achillessehnen Probleme und das Läufer Knie sind einige davon.
Gelenkschonendes Ausdauertraining kann vorbeugend wirken. Ideal ist das auch bei Übertraining oder auch bei akuten Beschwerden.
Um für Abwechslung im Trainingsplan zu sorgen ist der Ausgleichssport bestens geeignet.
Also auf was wartet ihr noch?
Auf die Plätze fertig los.
Let’s go am Freitag 15.05.26 starten wir um 17 h in der Grundschulturnhalle Bietigheim.
Bitte melde dich unter der Email Adresse: Kirsten.dreixler@web.de an.
Für Mitglieder ist der Kurs kostenlos.
Für Nichtmitglieder kostet jede Stunde 10,00 Euro, außer ihr schließt eine Mitgliedschaft ab.
Der Kurs läuft bis 3.07.26.
Bringt euch ein großes Handtuch und etwas zu trinken vorallem aber gute Laune mit.
Ich freue mich auf euch!