Effizientes Ganzkörpertraining zur Haltungsverbesserung

Unser Stabilisationstraining startet mit einem gezielten Körperspannungstraining in stabilen Positionen bei niedrigen Trainingsintensitäten. Dies garantiert eine höchstmögliche Effizienz, indem wir ein multifunktionales Ganzkörpertraining als idealen Ausgleich zu anderen Sportarten bieten. Das Training dient der Haltungsverbesserung, Prävention, Rückenpflege und Stabilisation.

Nach der erfolgreichen Rekrutierung der Stabilisatoren schließt sich ein Mobilisationstraining an. Durch gezielten Einsatz von Wiederholungen, Zeitumfängen sowie Intensität erreichen wir optimale Trainingsziele. Dabei setzen wir auf folgende Trainingsparameter im Kraftausdauerbereich:

  • Belastungsintensität: Grad der Anstrengung bei einer Übung
  • Belastungsdauer: Zeitspanne eines Satzes
  • Belastungsumfang: Widerstand und Wiederholungszahl in einem Satz
  • Belastungsdichte: Pausenzeit zwischen den Sätzen

Das Ziel unseres Trainings ist es, die Kraftausdauer im Mobilisationsbereich zu steigern. Dazu arbeiten wir mit hoher Wiederholungszahl, langem Zeitumfang und niedriger Belastungsphase. Für den Muskelaufbau setzen wir auf eine mittlere Wiederholungszahl und Intensität. Ein wichtiges Trainingsprinzip im Krafttraining ist das Aufrechterhalten der Muskelspannung während des gesamten Bewegungsablaufs, um das „Full Range of Motion in Action“ sicherzustellen. Dabei werden in unterschiedlichen Gelenkstellungen verschiedene Muskelfasern aktiviert.

In unserem Stabilisationstraining wird überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet. Wir legen besonderen Wert auf die korrekte Ausführung der Übungen, eine hohe Körperspannung und einen stabilen, dynamischen Ablauf der Bewegungen. Dieses Training sorgt nicht nur für Kraftzuwachs, sondern auch für eine langfristige Verbesserung der Körperhaltung.

Bitte bringt ein Handtuch und Wasser mit. Die Kurszeiten findet ihr im Kursplan.

Trainerin


Kirsten Dreixler
Kirsten.dreixler@web.de