Fatburner: Untrainierte überfordern leicht das Herz-Kreislaufsystem mit zu intensivem Training.
Da eine zu hohe Trainingsbelastung dem Bewegungsapparat schadet und somit gesundheitliche Schäden nach sich zieht, steht bei unserem Fatburner-Training das Langzeitziel im Vordergrund. Daher bieten wir eine niedrige bis mittlere Belastungsintensität an. Dieser schonende Weg bietet langfristig für den Körper, in Bezug auf das Körpergewicht, größeren Erfolg, da der Grundumsatz des Fettstoffwechsels verbessert wird.
Krafttraining: Im Gesundheits- und Fitnesstraining dient das regelmäßige Krafttraining dem Erhalt der Leistungsfähigkeit. Diese wird durch das Krafttraining gesteigert. Auch die Belastung des Halte- sowie des Bewegungsapparates wird deutlich verbessert. Durch ein ausgewogenes Krafttraining wird neuromuskulären Disbalancen entgegengewirkt. Diese entstehen durch lang andauernde, einseitige Fehlbelastungen im Alltag. Selbst durch Schonbelastungen können Fehlbelastungen entstehen. Außerdem ist wissenschaftlich bewiesen, dass ab dem 30. Lebensjahr die Kraftfähigkeit des Menschen bezüglich der hormonellen Umstellung und die Reduzierung der Alltagsbelastung (Bewegungsmangel) kontinuierlich abnimmt. Regelmäßiges Krafttraining wirkt diesem Prozess entgegen.
Stretching: Auf was wirkt Stretching? Nerven, Bindegewebe, Muskelzellen und Gelenkstruktur.
Verschiedene Dehnarten können eingesetzt werden. Dehnung bringt eine Verbesserung des Körpergefühles (frühes Erkennen von Verkürzungszuständen). Außerdem dient es zur Entspannung und bringt ein geringeres Verletzungsrisiko mit sich. Nach dem Krafttraining greifen wir auf das Nachdehnen zurück. Die muskulären Pflichtdehnbereiche werden in erster Linie dem Beweglichkeitserhalt dienen. Alle Muskeln der Funktionsgruppen Beuge-Adduktoren-Innenrotatoren werden in das Dehnungsprogramm einbezogen.
Diese Muskeln erleichtern bei einer guten Dehnfähigkeit einen gesunden, harmonisch ausgerichteten Körperaufbau.
Hinweis: Jeder ist herzlich willkommen, unabhängig vom Fitnesslevel! Bitte bringt ein Handtuch und ausreichend Trinkwasser mit, damit ihr während des Trainings bestens versorgt seid. Die Zeiten und der Ort des After Work Kurses sind in unserem Kursplan zu finden.
An diesem Kurs können auch Nicht-Mitglieder teilnehmen.
Pro Trainingseinheit entfällt dann eine Gebühr von 10,00 Euro.
Für Mitglieder ist dieser Kurs kostenfrei.
Unsere Trainerin Kirsten freut sich auf Euch!!!!
 Kirsten Dreixler | Kirsten.dreixler@web.de |