Fatburner: Untrainierte neigen dazu, das Herz-Kreislauf-System durch zu intensives Training schnell zu überfordern. Eine übermäßige Belastung des Bewegungsapparats kann zu gesundheitlichen Schäden führen. Deshalb liegt bei unserem Fatburner-Training der Fokus auf langfristigen Zielen. Wir setzen auf eine geringe bis moderate Trainingsintensität, die den Körper schonend fordert und nachhaltige Erfolge beim Fettabbau ermöglicht. Der langsame Anstieg des Grundumsatzes fördert den Fettstoffwechsel und sorgt für dauerhafte Resultate in Bezug auf das Körpergewicht.

Krafttraining: Regelmäßiges Krafttraining ist essenziell für die Erhaltung und Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit. Durch gezielte Übungen wird die Stabilität des Bewegungsapparats verbessert, und Fehlhaltungen sowie Überbelastungen werden vorgebeugt. Besonders neuromuskuläre Disbalancen, die durch einseitige Bewegungsmuster im Alltag entstehen, können durch ausgewogenes Krafttraining ausgeglichen werden. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass ab dem 35. Lebensjahr die Kraftfähigkeit durch hormonelle Veränderungen und einen zunehmend bewegungsarmen Lebensstil kontinuierlich abnimmt. Regelmäßiges Training hilft, diesem Prozess aktiv entgegenzuwirken.

Stretching: Warum ist Stretching so wichtig? Es fördert nicht nur das Bindegewebe, die Muskelzellen und die Gelenkstruktur, sondern verbessert auch das Körpergefühl, indem Verkürzungen frühzeitig erkannt werden. Stretching dient zudem der Entspannung und reduziert das Risiko von Verletzungen. Nach dem Krafttraining setzen wir auf Post-Stretching (Nachdehnen), um die Beweglichkeit gezielt zu fördern. Dabei werden insbesondere die Muskeln der Funktionsgruppen Beuger und Adduktoren-Innenrotatoren gedehnt, die eine zentrale Rolle für eine harmonische und gesunde Körperhaltung spielen.

Hinweis: Jeder ist herzlich willkommen, unabhängig vom Fitnesslevel! Bitte bringt ein Handtuch und ausreichend Trinkwasser mit, damit ihr während des Trainings bestens versorgt seid. Die Zeiten und der Ort des Kurses sind in unserem Kursplan zu finden.

Trainerin


Kirsten Dreixler
Kirsten.dreixler@web.de