Auf was wirkt Dehnung?
Nerven, Bindegewebe, Muskelzellen, Gelenkstruktur.
Verschiedene Dehnarten können eingesetzt werden. Dehnung bringt eine Verbesserung des Körpergefühls (frühes Erkennen von Verkürzungszuständen). Außerdem dient es zur Entspannung und bringt ein geringes Verletzungsrisiko mit sich.
Nach dem Krafttraining greifen wir auf das Post-Stretch (Nachdehnen) zurück. Die muskuläre Pflichtdehnbereiche werden in erster Linie dem Beweglichkeitserhalt dienen. Alle Muskeln der Funktionsgruppen Beuger – Adduktoren – Innenrotatoren werden in das Dehnungsprogramm einbezogen. Diese Muskeln erleichtern bei einer guten Dehnfähigkeit einen gesunden, harmonischen, aufgerichteten Körperaufbau.
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