Der Countdown läuft: Ratz Fatz ist er da, der Sommer und somit naht der langersehnte Urlaub.

Wenn aus dem Winterspeck die Frühlingsrolle wird, ist es höchste Zeit, mit einem gezielten Body Forming zu beginnen.

Mit unserem „Last Minute"-Kurs ist Dir der Erfolg garantiert. Sorgfältig abgestimmte Trainingseinheiten bieten ein abwechslungsreiches und effektives Ganzkörpertraining.

Hierbei werden Muskeln beansprucht, von denen Ihr nicht wusstet, dass Ihr diese habt. In kurzer Zeit in Topform, denn die Mischung macht es aus.

Last Minute bringt verschiedene Handgeräte ins Spiel, wie z.B. den Gymstick. Der Gymstick, die Revolution aus Finnland. Hanteln, Terra Band, Slimstick (Wackelstab), das Aero Step, Gewichtsmanschetten und vieles mehr.

Ein Body Forming der besonderen Art. Lasst Euch überraschen, wir freuen uns auf Euch!

8 x dienstags, ab 22.05.2012, von 19.00 - 20.00 Uhr

Ab 18 Jahren

Veranstaltungsort: Grundschulturnhalle, Bietigheim

Begrenzte Teilnehmerzahl, es sind nur noch 2 Plätze frei!!

 

Mitglieder: kostenlos

Nichtmitglieder: 80,-- Euro

Anmeldung: TuS Bietigheim, AB-Tel: 07245 / 8 91 45

Zum 01.05.2012 übernimmt Frau Agathe Jung aus Bietigheim unsere Vereinsgaststätte; die genauen Öffnungszeiten werden demnächst veröffentlicht, wobei die Kernöffnungszeiten von Mo-Fr von 18.00-22.00 Uhr sein werden.

Wir wünschen Ihr viel Erfolg und freuen uns auf eine gute Zusammenarbeit.

Wir bitten alle TuS Mitglieder, vor allem die aktiven Sportgruppen, unsere neue Pächterin nach Kräften zu unterstützen und durch einen Besuch das Vereinsleben wieder etwas zu aktivieren.

 

Wir möchten uns nochmals bei Birgit für 14 Jahre Einsatz in unserem Vereinsheim bedanken und wünschen Ihr alles Gute.

Stabilisation + Mobilisation = Kraftausdauer

Zu Beginn starten wir mit dem Stabilisationstraining. Mit geringen Trainingsintensitäten wird ein Körperspannungstraining in stabilen Positionen durchgeführt. Dieses Stabilisationstraining garantiert größtmögliche Effizienz. Ein multifunktionales Ganzkörpertraining als Ausgleich zu anderen Sportarten. Zur Haltungsverbesserung , Prävention, Rückenpflege und Stabilisation. Nach erfolgreicher Rekrutierung der Stabilisatoren wird ein Mobilisationstraining angeschlossen.

Durch gezieltes Einsetzen von Wiederholungen und Zeitumfang sowie der Intensität erreichen wir optimale Trainingsziele. Für die Trainingssteuerung im Kraftausdauerbereich gelten folgende Trainingsparameter:

• Belastungsintensität (Anstrengungsgrad einer Übung)

• Belastungsdauer (Zeitspanne eines Satzes)

• Belastungsumfang (Wiederstand + Wiederholungszahl in einem Satz)

• Belastungsdichte (Pausenzeiten zw. den Sätzen)

Trainingsziel

Die Kraftausdauer im Mobilisationsbereich d.h. Wiederholungszahl hoch, Zeitumfang lang, Belastungsphase niedrig.

Kombiniert mit dem Muskelaufbau. Wiederholungszahl mittel, Zeitumfang mittel, Intensität hoch.

Das wichtigste Trainingsprinzip im Krafttraining ist das Aufrechterhalten der Muskelspannung während des gesamten Bewegungsablaufes. Bei kompletten Bewegungsabläufen empfindet der Trainierende nicht alle Abschnitte als gleich schwer.

Oberste Trainingspriorität erhält das Dauerspannungsprinzip um das „Full range of motion in action" zu gewährleisten. In unterschiedlichen Gelenkstellungen werden verschiedene Muskelfasern aktiviert.

• Es wird überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet.

• Korrekte Ausführung der Übungen

• Hohe Körperspannung um die Übung stabil zu halten

• Statischer und dynamischer Ablauf

Dauer: 12 Wochen Teilnehmer: 10 - 12 Pers.

Man kann den Kurs auch immer für 4 Wochen buchen!

Beginn: 20.04.2012, freitags: 16.00 - 17.00 Uhr

Grundschulhalle - Keller

Mitglieder: kostenlos

Nichtmitglieder: 40,- Euro für jeweils 4 Wochen

Anmeldung unter TuS Bietigheim AB-Tel: 07245 / 89 145

Am Freitag, 20.04.2012, starten wir mit unserem Aufbaukurs „Move your Body“.

Lateinarmerikanische Rhythmen erobern die Charts, Latin Dance und Zumba boomen.

„Move your Body“, denn Salsa Aerobic – DER Mega Fitnesstrend, führt Euch zu mehr Kondition und Beweglichkeit.

Dieser Kurs ist der ideale Fat Killer. Er wurde für alle entwickelt, die Spaß an der Bewegung haben und gerne tanzen.

Lasst Euch von der Musik mitreißen. Alle Übungen kommen aus der Körpermitte und gehen bis in die Finger- und Zehenspitzen. Die Musik macht schon beim Zuhören gute Laune, selbst, wenn es mit dem Hüftschwung nicht auf Anhieb klappt.

8 x freitags, ab 20.04.2012, von 17.00 - 18.00 Uhr

Ab 18 Jahren

Veranstaltungsort: Grundschulturnhalle Keller, Bietigheim

Begrenzte Teilnehmerzahl, es sind nur noch 10 Plätze frei!!

Ab 18 Jahren

Mitglieder: kostenlos

Nichtmitglieder: 80,-- Euro

Anmeldung: TuS Bietigheim, AB-Tel: 07245 / 8 91 45